남편이 출근하고 나면 시작되는 길고 긴 하루. 신생아 때 독박육아의 하루는 정말 끝이 없게 느껴졌어요. “오늘 하루를 어떻게 버티지?” 싶던 날들을 지나오며 제 나름대로 터득한 생존법을 솔직하게 적어봐요. 지금 혼자 고군분투하고 계신 분께, “나만 그런 게 아니구나” 하는 위로가 되면 좋겠어요. 🌙
아침: 일단 나부터 챙기기
예전엔 아기 먼저 챙기느라 제 끼니를 거르기 일쑤였는데, 그러다 보니 오후만 되면 기운이 쭉 빠지더라고요. 그래서 아침에 아기가 잠든 틈에 물 한 잔, 간단한 거라도 꼭 먹기 시작했어요. 엄마가 쓰러지면 아무것도 안 된다는 걸 몸으로 배웠어요.
낮: “완벽한 집안일”은 포기했어요
아기가 낮잠 잘 때 집안일을 다 하려고 욕심내다가, 정작 제가 쉴 시간이 사라졌어요. 그래서 규칙을 정했어요. 낮잠 시간 중 절반은 꼭 나를 위해 쓰기. 설거지가 쌓여 있어도, 빨래가 밀려 있어도 괜찮아요. 집은 좀 어질러져도 되지만 엄마의 체력은 그렇지 않더라고요.
오후: 가장 힘든 시간, 외출의 힘
오후 3~5시, 이 시간이 제일 길고 힘들었어요. 그럴 땐 무조건 밖으로 나갔어요. 동네 한 바퀴라도 유모차 끌고 산책하면 아기도 기분 전환이 되고, 무엇보다 갇혀 있는 느낌에서 벗어날 수 있었어요. 햇빛 보는 것만으로도 마음이 한결 나아졌어요.
저녁: 도움을 요청하는 연습
혼자 다 하려다 번아웃이 왔던 적이 있어요. 그 후로는 남편이 퇴근하면 솔직하게 “30분만 아기 봐줘, 나 좀 쉴게”라고 말하기 시작했어요. 처음엔 미안했지만, 도움을 요청하는 것도 용기더라고요. 혼자 끙끙 앓는 것보다 훨씬 나았어요.
독박육아의 하루를 버티는 건 대단한 일이에요. 오늘 하루 아이를 살리고 나도 살아남았다면, 그걸로 충분히 잘한 거예요.
마지막으로
완벽하지 않아도 괜찮아요. 오늘도 아기 곁을 지킨 당신은 이미 충분히 좋은 엄마예요. 힘든 날엔 잠시 멈춰서 숨 한번 크게 쉬어요. 우리 모두 오늘도 수고 많았어요. 💗