🤰 임신 이야기
임신 초기 입덧
저는 이렇게 버텼어요
8주부터 16주까지 극심했던 입덧, 실제로 효과 있었던 것들만 모았어요
임신 확인하자마자 기쁨도 잠깐, 8주차부터 본격적인 입덧이 시작됐어요. 냄새만 맡아도 구역질, 아무것도 못 먹고 물도 힘들었던 시간. 그 시간을 버티면서 쌓은 나만의 생존법을 공유할게요 🤍
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내 입덧은 어떤 유형이었나
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냄새 입덧 + 공복 입덧 복합형
저는 냄새와 공복이 동시에 문제였어요. 뭔가를 먹으면 구역질, 안 먹어도 구역질. 특히 고기 냄새, 커피 냄새, 지하철 냄새에 심했고, 남편이 닭볶음탕을 해먹은 날은 집에 들어가지도 못했어요 😅
💬 참고입덧 유형은 사람마다 달라요. 냄새형, 공복형, 무조건 구토형 — 자기 유형 파악이 먼저예요.
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실제로 효과 있었던 방법 5가지
1
🍋 레몬 향 맡기
구역질이 밀려올 때 레몬을 반 잘라서 코에 갖다 대는 게 효과가 있었어요. 레몬 에센셜 오일을 손목에 한 방울 — 냄새 심한 곳 지날 때 손목을 코에 갖다 대면 꽤 버틸 만했어요.
💬 팁다이소 롤온 에센셜 오일로 충분해요. 레몬이나 페퍼민트가 제일 효과 좋았어요.
2
🍚 공복 절대 유지하지 않기
2시간마다 조금씩 뭔가를 입에 넣는 게 포인트예요. 아침에 일어나기 전 침대에서 바로 크래커 먹고 5분 있다가 일어나는 걸로 아침 입덧을 많이 줄였어요.
💬 팁침대 옆에 크래커를 항상 두세요. 아침에 눈 뜨자마자 먹으면 하루 시작이 달라져요.
3
🥤 차가운 음료 홀짝이기
따뜻한 음식이 오히려 구역질을 유발하는 경우가 많아요. 차가운 물, 얼음 넣은 보리차를 조금씩 홀짝이는 게 수분 보충에 제일 좋았어요.
4
🏥 병원 처방 받기
정말 못 먹겠다 싶으면 산부인과에서 입덧 처방 받을 수 있어요. 혼자 참는 게 꼭 미덕은 아니에요. 저는 12주차에 탈수 증상까지 와서 수액 맞고 약 처방받았어요.
5
😴 낮잠 적극 활용
피로가 입덧을 악화시켜요. 낮잠 20분이라도 자고 나면 한 끼 먹을 힘이 생기더라고요. 죄책감 없이 쉬는 게 태교라는 말, 초기엔 정말 맞는 말이에요.
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하지 말았어야 할 것
✗
억지로 영양 균형 맞추려 한 것
초기 3개월은 생존이 목표예요. 과자만 먹혀도 일단 과자 먹으면서 버티는 게 맞아요. 영양 균형은 입덧 지나고 맞추면 돼요.
📋 입덧 생존 핵심 정리
레몬/페퍼민트 향으로 구역질 반사 억제
2시간마다 조금씩 — 공복 절대 금지
차가운 음료가 더 편할 수 있어요
정말 힘들면 병원 처방 받기
초기 3개월 생존이 먼저, 영양 균형은 나중에
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