이유식을 막 시작한 분들, 아니면 다음 단계로 넘어가야 하는데 언제 어떻게 바꿔야 할지 모르겠는 분들 모두를 위해 월령별 이유식 로드맵을 정리했어요! 저도 매달 “이제 뭘 먹여야 하지?” 검색하다가 지쳐서 한 번에 정리해뒀어요 😄
🌱 초기 이유식 (생후 6개월 전후)
형태와 농도
쌀 1 : 물 10의 비율로 만드는 10배죽(미음)으로 시작해요. 완전히 갈아서 아무 덩어리 없이 매끄럽게 만들어야 해요.
양과 횟수
- 처음엔 하루 1회, 한 숟가락(5ml)부터 시작
- 1~2주 후 50~80ml까지 늘려요
- 6개월 후반엔 하루 2회로 늘리기
추천 식재료
- ✅ 쌀, 찹쌀
- ✅ 당근, 감자, 애호박, 브로콜리, 단호박
- ✅ 소고기 (기름 없는 안심/우둔살, 잘 갈아서)
- ❌ 달걀 흰자, 꿀, 생우유, 견과류 — 아직은 No!
🌿 중기 이유식 (생후 7~8개월)
형태와 농도
쌀 1 : 물 7의 7배죽으로 진행해요. 완전히 갈지 않고 작은 알갱이가 남아도 괜찮아요. 씹는 연습을 시작하는 단계예요.
양과 횟수
- 하루 2회로 고정
- 한 끼 80~120ml 정도
- 간식(과일, 쌀과자) 하루 1~2회 시작 가능
새로 추가할 수 있는 재료
- ✅ 달걀 노른자 (흰자는 아직 주의)
- ✅ 닭고기, 두부, 연두부
- ✅ 시금치, 파프리카, 무, 배추
- ✅ 귀리, 현미
🌳 후기 이유식 (생후 9~11개월)
형태와 농도
쌀 1 : 물 3~4의 무른밥 단계예요. 입천장으로 으깰 수 있는 정도의 식감이 목표예요. 이 시기부터 핑거푸드도 조금씩 시도할 수 있어요!
양과 횟수
- 하루 3회 (아침, 점심, 저녁 어른 식사 시간과 맞추기 시작)
- 한 끼 120~150ml
- 간식 하루 1~2회
새로 추가할 수 있는 재료
- ✅ 달걀 흰자 (조금씩, 반응 확인하면서)
- ✅ 치즈 (나트륨 낮은 아기 치즈)
- ✅ 다양한 생선 (흰살 생선 위주)
- ✅ 현미, 잡곡 (일부)
🌸 완료기 이유식 (생후 12개월+)
드디어 어른 밥과 비슷한 단계예요! 짠 것, 맵거나 자극적인 음식만 피하면 대부분 시도해볼 수 있어요. 단, 꿀, 생우유, 견과류 일부는 여전히 주의해서 접근하세요.
- 하루 3끼 + 간식 1~2회로 정착
- 가족과 같이 식사하는 습관 만들기
- 숟가락/포크 스스로 쥐는 연습
💡 이유식 냉동 보관 꿀팁
- 한 번에 3~5일치를 만들어 냉동하면 효율적이에요
- 냉동은 최대 2주, 냉장은 2~3일 이내 사용
- 해동은 전자레인지 or 중탕 — 온도 꼭 확인하세요 (36~37도)
- 재냉동은 절대 금물!
아직 이유식이 낯설고 힘드시죠? 처음엔 다들 그래요 😊 매일 한 숟가락씩, 우리 아이 맞춰가다 보면 어느 순간 맛있게 먹고 있는 모습에 뿌듯해질 거예요! 다음엔 실제로 제가 써보고 추천하는 이유식 도구들을 소개할게요 🥄