복직을 앞두고 “모유수유를 계속할 수 있을까” 고민하는 분 많으시죠. 결론부터 말하면, 유축 계획을 잘 세우면 충분히 이어갈 수 있습니다. 다만 현실적인 준비가 필요해요.
유축 타이밍 잡기
수유 간격을 고려해 근무 중 2~3시간마다 한 번씩 유축하는 게 일반적입니다. 출근 직전과 퇴근 직후에도 수유·유축을 하면 하루 리듬이 안정돼요. 가능하면 미리 회사에 수유실·휴게 공간을 확인해두세요.
보관과 운반
- 유축한 모유는 모유저장팩에 날짜를 적어 보관
- 회사 냉장고 또는 아이스팩 + 보냉가방으로 운반
- 냉장·냉동 보관 기준을 지키고, 해동은 천천히
준비물 체크
- 휴대용(가능하면 핸즈프리) 유축기
- 여분 부품·세척용품, 보관팩
- 모유저장팩, 보냉가방, 아이스팩
- 수유패드 여유분
무리하지 않기
복직 초기엔 일·수유 병행이 벅찰 수 있어요. 혼합수유로 유연하게 가도 괜찮고, 양이 줄어도 자책하지 마세요. 직장 내 수유 시간은 제도적으로도 지원되니, 필요한 부분은 회사와 미리 협의해두면 좋아요.